学习怎么样学习

Thinking Modes

Focused ModeDiffuse (发散) Mode是两种不同的思考状态。 Diffuse Mode 指的是一种放松的思考模式。

Focused Mode 适合用于解决已经熟练掌握的内容 ,而 Diffuse Mode 则对于 新事物的学习至关重要。这两种模式也分别对应了两种不同的思维模式: 顺序思考 (Sequential Thinking) 和整体思考 (Holistic Thinking)。

Memories

Working Memory and Long-term Memory (长期记忆)

Working Memory (短期记忆)就好比计算机的内存,是指大脑用于处理当下的任务的那部分记忆。

Practice and Repetition

合理的练习应该是不断增大两次反复之间的间隙,即间歇性重复 (Spaced Repetition),比集中在一天练习,效果要好。

Memory Tricks

Pomodoro

使用Pomodoro 的核心在于,尽可能在25分钟的区间内都保持专注和高效,而不去过多考虑什么时候能完成既定的目标。而在5分钟的休息时间里,你的大脑可以进去Diffuse Mode 来帮助你理解和概念话所学的内容

Chunking (建立关联)

在刚开始学习一个新概念时,大量的信息涌入,认知负载 (Cognitive Load ) 很重,使你无法很好的把握。大脑需要 一个过程来理解和消化这些内容并将它们组合到一起,这个过程就是 Chunking。

一个良好的 Chunk 只占用一份空间,只需很少一部分注意力就可以激活整个 Chunk 的神经回路。

Recall (回想)

在复习时,我们通常会 重新翻看所学的内容(Rereading),或是试图整理概念之间的关系。 然而,研究表明,这些方法的效率远远不如回想(Recall)。神经科学认为,检索知识的过程本身就有助于加固对其的掌握

把这个技巧更进一步的是费曼技巧,费曼技巧中不仅要回忆自己所学的内容,还要设法用一句话把每个概念解释清楚。这对我们提出来更高的要求,也有利于达到更深的理解层次。

Procrastination (拖延)

每个人都有不同程度的拖延症。拖延会严重影响学习。

Zombies Mode

所谓僵尸模式,是指大脑在受到特定的外界刺激 (Cue) 时会做出 习惯性的反映。也就是,当你感受到不快时,大脑就会做出反映将注意力转移到另一件更愉快的事情上,从而使你在短期内更好过些。这种吸毒上瘾一般的模式如果成为习惯,那就是拖延症的源头

Harnessing Zombies (对抗僵尸模式 拖延)

拖延很容易,而对抗拖延需要消耗大量的意志力 (Will Power)。 所以尽量使自己处于不需要对抗拖延的境地,或反过来利用僵尸模式帮助自己